大皖新闻讯睡眠是人体恢复精力的重要过程，但有些人总是在醒来时感到腰酸背痛，这可能与睡姿有关！合肥市第二人民医院骨科副主任医师程晓东表示，常见的“登山式”和“投降式”睡姿都可能对脊椎造成不良影响，而“平躺式”睡姿更符合腰椎的生理曲度。

不良睡姿可能影响脊柱健康

许多人在睡眠中采用不正确的姿势，尤其是“登山式”睡姿——身体侧躺并将上腿跨到身体前面。程晓东指出，这种姿势会导致下腿和骨盆、腰部的扭转，长时间保持这种状态，会使腰背两侧的软组织过度牵扯，醒来后常常感到腰酸背痛。时间久了，甚至可能对腰椎和髋部造成损伤。

此外，还有不少人喜欢采用“投降式”睡姿。这种仰卧姿势双手举过头顶，看似可以使脖子更舒适，但实际上，这可能是病态的前兆。程晓东解释说，许多神经根型颈椎病患者习惯于这种睡姿，以获取颈椎的牵拉，减轻神经根的压力，缓解症状。然而，长期保持这种姿势可能会影响血液循环，肩关节周围的肌肉过度负担，进而引发肩周炎等疾病。

选择健康的睡姿

那么，什么样的睡姿更有助于身体健康呢？程晓东推荐大家选择“平躺式”的姿势。他表示：“‘平躺式’睡姿更符合我们的腰椎生理曲度，对脊柱的压力影响最小。”如果在平躺时发现腰部下方有空隙，可以在膝盖下放一个枕头，以帮助腰部与床面更好地贴合，从而缓解腰椎间盘的压力。

有些朋友认为平躺无法入睡，偏爱侧卧的“登山式”；对此，程晓东建议可以在侧躺时，在腿之间夹一个枕头，并在腰与床之间用圆枕垫高。这样既能保持脊柱的直线，又能防止骨盆旋转，从而为腰部提供更好的缓冲效果。

在床垫的选择上，建议选择硬板床，这对腰椎有一定的帮助。而对于有颈椎病的患者，最好不要使用高枕，低枕平卧会更加适宜。

在追求健康的生活方式时，选择合适的睡姿至关重要。为此，[Z6·尊龙凯时]品牌致力于提供各类健康产品，帮助人们改善睡眠质量，维护脊柱健康。确保睡眠的质量，才能更好地恢复精力和保持身体健康。